MENJAGA KESEHATAN MATA DENGAN BAIK

Mata adalah jendela dunia,  karena dengan mata kita bisa menikmati keindahan seisi dunia, mata juga bisa menimbulkan benih-benih cinta seperti kata pujangga " dari mata turun kehati" untuk itu  Lindungi mata Anda dengan enam tips:

1. Makanan Untuk Penglihatan yang baik
Melindungi mata Anda mulai dengan makanan yang bernutrisi seperti omega-3 asam lemak, lutein, zinc, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah yang berkaitan dengan penurunan penglihatan dan katarak, studi menunjukkan. Teratur makan makanan ini dapat membantu meningkatkan kesehatan mata yang baik seperti :

• Hijau, sayuran berdaun seperti bayam, kangkung, sawi dan
• Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
• Telur, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan sumber protein non-daging lainnya
• Jeruk dan buah jeruk atau jus

Mengonsumsi makanan seimbang juga membantu Anda menjaga berat badan yang sehat, yang menjadikan Anda lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami penyakit terkait obesitas seperti diabetes tipe 2. Diabetes adalah penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

2. Berhenti Merokok
Merokok membuat Anda lebih cepat mengalami katarak, kerusakan saraf optik. Jika Anda sudah mencoba untuk berhenti merokok sebelum dan mulai merokok lagi, terus mencoba. Semakin sering Anda mencoba untuk berhenti merokok, semakin besar kemungkinan Anda untuk berhasil.

3. Kenakan Sunglasses (kacamata hitam)
kacamata akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet matahari (UV) Terlalu banyak paparan UV membuat Anda lebih cepat mengalami kemunduran penglihatan. Pilih kacamata yang menghalangi 99% sampai 100% dari kedua sinar UVA dan UVB. Lensa sampul membantu melindungi mata Anda dari samping. Lensa terpolarisasi mengurangi silau saat berkendara. Jika Anda memakai lensa kontak, beberapa produk menawarkan perlindungan UV. Ini merupakan ide yang baik untuk perlindungan lebih terhadap mata anda

4. Gunakan Keselamatan Eyewear
Jika Anda bekerja dengan bahan-bahan berbahaya atau udara kotor pada pekerjaan anda ada baiknya selalu memakai kacamata keselamatan atau kacamata pelindung.Olahraga tertentu seperti hoki es, badminton, dan lacrosse juga dapat menyebabkan cedera mata. Memakai pelindung mata (seperti helm dengan pelindung masker wajah atau kacamata olahraga dengan lensa polycarbonate) untuk melindungi mata Anda.

5. Melihat lebih Jauh Dari Layar Komputer
Menatap layar komputer terlalu lama bisa menyebabkan:

• Kelelahan mata
• Penglihatan buram
• Masalah fokus pada jarak
• Mata kering
• Sakit kepala
• Leher, punggung, dan nyeri bahu

Mengambil langkah-langkah berikut untuk melindungi mata Anda: 

• Pastikan kacamata atau lensa kontak anda up-to-date dan memadai untuk penggunaan komputer.
• Beberapa orang mungkin perlu kacamata untuk membantu dengan kontras, silau, dan ketegangan mata saat menggunakan komputer.
• Posisikan komputer Anda sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas monitor. Hal ini memungkinkan Anda untuk melihat sedikit turun di layar.
• Cobalah untuk menghindari silau pada komputer Anda dari jendela dan lampu. Gunakan layar anti-silau jika diperlukan.
• Pilih, kursi mendukung nyaman. Posisi sehingga kaki Anda rata di lantai.
• Jika mata Anda kering, berkedip lebih.
• Setiap 20 menit, istirahatkan mata Anda dengan melihat 20 kaki selama 20 detik. Setidaknya setiap 2 jam, bangun dan mengambil 15 menit untuk istirahat.