Kesehatan mental ...cara merawat otak Anda

Kesehatan mental termasuk emosional, psikologis, dan sosial kesejahteraan kita. Ini mempengaruhi bagaimana kita berpikir, merasa, dan bertindak. Hal ini juga membantu menentukan bagaimana kita menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat pilihan. Kesehatan mental sangat penting pada setiap tahap kehidupan, dari masa kanak-kanak, remaja sampai dewasa.

Selama hidup, jika Anda mengalami masalah kesehatan mental, pemikiran Anda, suasana hati, dan perilaku bisa terpengaruh. Banyak faktor yang berkontribusi terhadap masalah kesehatan mental, termasuk:
• Faktor biologis, seperti gen atau kimia otak
• pengalaman hidup, seperti trauma atau pelecehan
• Riwayat keluarga masalah kesehatan mental

Tanda Peringatan Dini
Seseorang yang mengalami ganguan kesehatan mental mempunyai beberapa tanda peringatan dini. berikut ini merupakan tanda-tanda jika anda mengalami kesehatan mental
•  Makan atau tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit
•  Menarik diri dari orang-orang dan kegiatan yang biasa
•  Memiliki energi yang rendah atau tidak ada
•  Merasa mati rasa
•  Merasa sakit yang susah dijelaskan dan nyeri
•  Merasa tak berdaya atau putus asa
•  Merokok, minum, atau menggunakan obat-obatan lebih dari biasanya
•  Merasa luar biasa bingung, pelupa, marah, kesal, khawatir, atau takut
•  Berteriak atau berkelahi dengan keluarga dan teman-teman
•  Mengalami perubahan suasana hati yang parah yang menyebabkan masalah dalam hubungan
•  Imajinasi terlalu tinggi
•  Mendengar suara atau percaya hal-hal yang tidak benar
•  Berpikir merugikan diri sendiri atau orang lain

• Ketidakmampuan untuk melakukan tugas-tugas sehari-hari seperti mengurus anak, Pergi pergi untuk bekerja atau sekolah

Kesehatan mental yang positif memungkinkan orang untuk:
• Menyadari potensi dirinya secara penuh
• Mampu Mengatasi stres dalam menjalani kehidupan
• Bekerja secara produktif
• Membuat kontribusi berarti bagi komunitas mereka

Cara untuk menjaga kesehatan mental yang positif:
• Meminta bantuan profesional jika dibutuhkan
• Selalu berhubungan dengan orang lain
• Berpikiran positif
• Olahraga secara fisik dengan aktif
• Membantu orang lain
• Tidur yang cukup
• Mengembangkan keterampilan mengatasi kesehatan mental